Viparita Karani mit den Beinen an der Wand
Viparita Karani ist die perfekte Haltung für den Abend, um nach einem stressigen Tag abzuschalten. Führe sie passiv aus, indem du deine Beine an einer Wand abstellst, so wird sie sehr erholsam und entspannend und fördert das Einschlafen. Diese Haltung kann auch von Schwangeren ausgeführt werden und ist extrem wohltuend bei Rückenschmerzen.
Am besten setzt du dich seitlich an die Wand und bringst deine Beine mit etwas Schwung an der Wand hoch. Rutsche dann mit dem Becken so nah wie möglich zur Wand. Die Arme breitest du ganz entspannt neben dem Körper aus. Schließe die Augen und verweile 5 Minuten oder gerne auch länger in der Asana.
