Kurze Meditation im Sitzen
Finde einen angenehmen Sitz, gerne auch auf einem Stuhl oder anderem Hilfsmittel. Schließe deine Augen und bring deine Aufmerksamkeit zu deinen Sitzknochen. Spüre die Verbindung zwischen Sitzknochen und deiner Unterlage, die Verbindung zur Erde. Von der Mitte deines Beckens ausgehend spüre die direkte Verbindung zur Kopfkrone. Visualisiere eine Lichtsäule von der Mitte des Beckens - Mitte des Bauchraums – Mitte des Brustraums – Kehle – Kopfkrone und vielleicht darüber hinaus.
Lasse tiefe Wurzeln in die Erde wachsen, in den Raum unter dir und mit der Einatmung zieh Energie in die Lichtröhre und atme ein, ein, ein, ein – halte den Atem ganz oben unter der Kopfkrone, entspanne die Kopfhaut und atme von oben nach unten wieder aus.
Wiederhole das so oft es sich gut anfühlt und bleibe bei diesem Bild des Energieflusses.
